लाइफस्टाइल डेस्क : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और मोबाइल-लैपटॉप का लगातार इस्तेमाल आंखों पर सीधा असर डाल रहा है। आधे से ज्यादा लोग थकान, जलन, ड्राईनेस और धुंधलेपन जैसी समस्याओं से परेशान हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर इन लक्षणों को नजरअंदाज किया गया तो धीरे-धीरे नजर कमजोर हो सकती है।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर आप आंखों की रोशनी को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं और तनाव से राहत पा सकते हैं।
- 20-20-20 रूल अपनाएं – हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड तक देखें, इससे आंखों को आराम मिलेगा।
- स्क्रीन की ऊंचाई और दूरी सही रखें – स्क्रीन आंखों से एक हाथ की दूरी पर और हल्की नीचे होनी चाहिए।
- बार-बार पलकें झपकाएं – इससे आंखें नम रहती हैं और ड्राईनेस की समस्या नहीं होती।
- डाइट पर ध्यान दें – पालक, कॉर्न और पपीता जैसे फूड में मौजूद ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन आंखों को हानिकारक ब्लू लाइट से बचाते हैं।
- पर्याप्त नींद लें – रोजाना 7–8 घंटे की नींद आंखों के लिए जरूरी है।
विशेषज्ञों का कहना है कि सही आदतें अपनाकर स्क्रीन टाइम के बावजूद आंखों की हेल्थ को सुरक्षित रखा जा सकता है।
Disclaimer: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। आंखों से जुड़ी किसी भी समस्या पर डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।