Health Benefits : आजकल स्वास्थ्य और पोषण की दुनिया में एवोकाडो और अमरूद की चर्चा खूब हो रही है। दोनों फल अपने-अपने गुणों के लिए मशहूर हैं, लेकिन इनकी ताकत अलग-अलग जरूरतों के हिसाब से सामने आती है। जहां अमरूद हमारे देसी खाने का किफायती और सुपरहेल्दी विकल्प है, वहीं एवोकाडो विदेशी फल होते हुए भी हेल्दी फैट्स की वजह से काफी लोकप्रिय हो चुका है।
अमरूद के फायदे:
- 100 ग्राम अमरूद में लगभग 68 कैलोरी होती है।
- यह विटामिन C का धनी स्रोत है, जो इम्युनिटी को मजबूत करता है।
- अमरूद में फाइबर, पोटैशियम और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
- यह पाचन सुधारने, वजन नियंत्रित रखने और डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित विकल्प है।
एवोकाडो के फायदे:
- 100 ग्राम एवोकाडो में करीब 160 कैलोरी होती है, जो मुख्य रूप से इसके हेल्दी फैट्स से आती हैं।
- इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन E, K व B-कॉम्प्लेक्स पाए जाते हैं।
- एवोकाडो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
- यह त्वचा को ग्लोइंग और तंदरुस्त बनाने में भी योगदान देता है।
कौन सा फल कब चुनें:
- अगर आपका लक्ष्य वजन घटाना, पाचन सुधारना और इम्युनिटी बढ़ाना है, तो अमरूद आपके लिए बेहतर विकल्प है।
- अगर आप दिल की सेहत, हेल्दी फैट्स और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं, तो एवोकाडो ज्यादा लाभकारी है।
दोनों ही फल अपने-अपने तरीके से स्वास्थ्य को boost करते हैं। सही चयन आपकी सेहत की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।