Healthy Weight Gain Secret : आज के समय में जहां कई लोग मोटापे से परेशान होकर वजन घटाने की कोशिश करते हैं, वहीं कुछ लोग दुबलेपन से जूझ रहे हैं। ऐसे लोगों के लिए खजूर एक बेहतरीन सुपरफूड साबित हो सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर खजूर न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि मसल्स ग्रोथ और वजन बढ़ाने में भी मदद करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार खजूर में कैलोरी, फाइबर, हेल्दी फैट्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर इसे सही तरीके से डाइट में शामिल किया जाए, तो वजन बढ़ाना आसान हो सकता है।
वजन बढ़ाने में खजूर के सेवन के तरीके:
- दूध के साथ खजूर: रात को एक गिलास गर्म दूध में 4-5 खजूर डालकर पीने से शरीर को प्रोटीन और ऊर्जा मिलती है।
- खजूर स्मूदी: दूध, केला और खजूर मिलाकर बनी स्मूदी स्वादिष्ट होने के साथ पौष्टिक भी होती है।
- खजूर लड्डू/मिठाई: ड्राई फ्रूट्स और घी मिलाकर खजूर से बने लड्डू पोषण बढ़ाते हैं और वजन में भी इजाफा करते हैं।
- गुड़ के साथ खजूर: यह कॉम्बिनेशन पाचन को मजबूत करता है और शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा देता है।
- खजूर और चना: भिगोए हुए चने और खजूर साथ खाने से प्रोटीन और आयरन की कमी पूरी होती है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
विशेषज्ञ मानते हैं कि संतुलित मात्रा में खजूर का सेवन न केवल दुबलेपन को दूर करता है, बल्कि शरीर को मजबूत और ऊर्जावान भी बनाता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।