लाइफस्टाइल | तेजी से बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोग मोटापे जैसी गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं। जरूरत से ज्यादा वजन न केवल असहजता पैदा करता है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। ऐसे में वजन को कंट्रोल करने के लिए जहां फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है, वहीं डाइट में सही फूड्स को शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। खासकर रात का खाना हल्का और लो कैलोरी होना चाहिए।
यहां कुछ लो कैलोरी डिनर ऑप्शन्स बताए गए हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं–
- चिकन ब्रेस्ट – सब्जियों के साथ पकाया गया चिकन ब्रेस्ट लीन प्रोटीन, हेल्दी कार्ब्स और विटामिन का अच्छा स्रोत है। यह वेट लॉस में मददगार साबित हो सकता है।
- ओटमील – सीड्स, ड्राई फ्रूट्स और फलों के साथ तैयार ओटमील भूख को लंबे समय तक शांत रखता है और वजन घटाने में कारगर है।
- चना – प्रोटीन और विटामिन से भरपूर चना डिनर के लिए एक हेल्दी विकल्प है, जिसे आप रोटी के साथ खा सकते हैं।
- वेजिटेबल सलाद – पालक, ब्रोकोली, गाजर, मटर जैसी उबली हुई सब्जियों का सलाद हल्का और पौष्टिक विकल्प है, जो वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।
- खिचड़ी – दाल, ब्राउन राइस और सब्जियों से बनी खिचड़ी पेट को हल्का रखते हुए पौष्टिक तत्व प्रदान करती है और वेट लॉस डाइट के लिए बेहतर विकल्प है।
सही डिनर विकल्पों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके न केवल वजन को कंट्रोल किया जा सकता है बल्कि शरीर को स्वस्थ और एक्टिव भी रखा जा सकता है।