Walking Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट और स्वस्थ रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। ऐसे में वॉक करना सबसे आसान, सुरक्षित और असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है। डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर व्यक्ति रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलता है, तो वह कई गंभीर बीमारियों से खुद को बचा सकता है। हालांकि, अक्सर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि सेहत के लिए सुबह की वॉक ज्यादा फायदेमंद है या फिर शाम की वॉक। आइए जानते हैं दोनों के फायदे और समझते हैं कि आपके लिए कौन-सा समय बेहतर हो सकता है।
मॉर्निंग वॉक के फायदे
1. ताजगी और पॉजिटिव शुरुआत
सुबह के समय वातावरण शांत होता है और हवा अपेक्षाकृत साफ रहती है। इस समय वॉक करने से शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जिससे दिमाग तरोताजा रहता है और दिन की शुरुआत पॉजिटिव एनर्जी के साथ होती है।
2. वजन घटाने में मददगार
सुबह खाली पेट की गई हल्की वॉक मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। इससे शरीर दिनभर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, जो वजन कम करने में सहायक होता है।
3. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
नियमित मॉर्निंग वॉक ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती है और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करती है। यह हार्ट को मजबूत बनाने में मदद करती है।
4. मेंटल हेल्थ में सुधार
सुबह टहलने से तनाव, चिंता और नेगेटिव सोच कम होती है। यह मूड को बेहतर बनाती है और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।
5. पाचन तंत्र को करता है मजबूत
सुबह की सैर पाचन क्रिया को एक्टिव करती है, जिससे कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
इवनिंग वॉक (खाने के बाद टहलना) के फायदे
1. बेहतर पाचन में सहायक
रात के खाने के बाद हल्की वॉक करने से खाना आसानी से पचता है और गैस, एसिडिटी व कब्ज की समस्या कम होती है।
2. ब्लड शुगर कंट्रोल में रखती है
खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ने से बचता है। यह खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है।
3. भारीपन और आलस से राहत
खाना खाने के बाद अक्सर सुस्ती और भारीपन महसूस होता है। 10–15 मिनट की वॉक इस परेशानी को दूर कर शरीर को हल्का महसूस कराती है।
4. अच्छी नींद में मदद
रात की हल्की वॉक शरीर और दिमाग को रिलैक्स करती है, जिससे नींद की क्वालिटी बेहतर होती है।
आखिर कौन-सी वॉक है बेहतर?
असल में मॉर्निंग और इवनिंग वॉक दोनों के अपने-अपने फायदे हैं। अगर आपका लक्ष्य वजन घटाना, एनर्जी बढ़ाना और दिन की अच्छी शुरुआत करना है, तो मॉर्निंग वॉक बेहतर विकल्प है। वहीं, अगर आपको पाचन, ब्लड शुगर और नींद से जुड़ी समस्याएं हैं, तो खाने के बाद की वॉक ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। सबसे जरूरी बात यह है कि आप रोजाना वॉक करें, चाहे समय कोई भी हो।