Custard Apple Benefits: सर्दियों के मौसम में मिलने वाला सीताफल सिर्फ स्वाद में ही लाजवाब नहीं होता, बल्कि यह पोषण से भरपूर एक सुपरफूड भी है। मीठे और मुलायम गूदे वाला यह फल शरीर को अंदर से मजबूत बनाने के साथ-साथ कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है। सीताफल को शरीफा, कस्टर्ड एप्पल, शुगर एप्पल और चेरिमोया जैसे नामों से भी जाना जाता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन C और विटामिन B-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आइए जानते हैं सीताफल खाने के जबरदस्त फायदे।
खून की कमी में फायदेमंद
सीताफल आयरन का अच्छा स्रोत है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। नियमित सेवन करने से एनीमिया, कमजोरी और थकान की समस्या कम हो सकती है।
कोलेस्ट्रॉल को रखे कंट्रोल में
सीताफल शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में सहायक होता है। यह दिल की सेहत को बेहतर बनाता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
तुरंत ऊर्जा देने वाला फल
अगर आप कमजोरी या शरीर में दर्द महसूस करते हैं, तो सीताफल आपकी डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं।
गर्भावस्था में लाभकारी
सीताफल में फोलेट पाया जाता है, जो गर्भवती महिलाओं और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए बेहद जरूरी होता है। यह जन्मजात विकारों के जोखिम को भी कम करता है।
आंखों की रोशनी के लिए लाभदायक
सीताफल में मौजूद ल्यूटिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और नजर कमजोर होने की समस्या से राहत दिलाता है।
त्वचा को बनाए जवान
सीताफल त्वचा की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से त्वचा में निखार आता है, दिमाग शांत रहता है और तनाव भी कम होता है।
दांत और मसूड़ों के दर्द में राहत
सीताफल खाने से दांतों और मसूड़ों की सूजन व दर्द में भी आराम मिल सकता है।
अस्थमा के मरीजों के लिए वरदान
अस्थमा और एलर्जी से परेशान लोगों के लिए सीताफल बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह फेफड़ों की सूजन कम करने में मदद करता है और सांस संबंधी दिक्कतों से राहत देता है।
इम्यूनिटी को करे मजबूत
विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सीताफल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, जिससे सर्दी-खांसी और संक्रमण से बचाव होता है।
पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त
सीताफल में मौजूद फाइबर कब्ज, गैस और डायरिया जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
ब्लड प्रेशर करे नियंत्रित
पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर सीताफल ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है और दिल को स्वस्थ बनाए रखता है।
कैंसर से बचाव और वजन घटाने में सहायक
सीताफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें कैलोरी कम होने के कारण यह वजन घटाने वालों के लिए भी अच्छा विकल्प है।