Health Benefits : – आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने वालों के बीच ग्रीन टी और ग्रीन कॉफी दोनों ही काफी लोकप्रिय हैं। दोनों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। हालांकि, इनके फायदे और असर थोड़े अलग-अलग होते हैं।
जहां ग्रीन टी शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है, वहीं ग्रीन कॉफी मेटाबॉलिज्म तेज करने और वजन घटाने में ज्यादा कारगर मानी जाती है। ग्रीन कॉफी में कैफीन की मात्रा ग्रीन टी की तुलना में थोड़ी अधिक होती है, जिससे यह एनर्जी बढ़ाने में भी सहायक है।
ग्रीन कॉफी के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ
1. वजन घटाने में सहायक
ग्रीन कॉफी में पाया जाने वाला क्लोरोजेनिक एसिड शरीर में फैट के जमाव को कम करता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर भूख कम करने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है।
2. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने में मददगार
ग्रीन कॉफी खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में सहायक होती है, जिससे दिल की सेहत बेहतर रहती है।
3. डायबिटीज का खतरा कम कर सकती है
नियमित और सीमित मात्रा में ग्रीन कॉफी का सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. कैंसर से बचाव में सहायक
ग्रीन कॉफी में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करते हैं, जिससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा घट सकता है।
5. त्वचा के लिए फायदेमंद
ग्रीन कॉफी त्वचा को अंदर से पोषण देती है, झुर्रियों को कम करने में मदद करती है और स्किन को नेचुरल ग्लो प्रदान करती है।
ग्रीन कॉफी लेने के सही तरीके
- ग्रीन कॉफी पाउडर को गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर पी सकते हैं
- बाजार में उपलब्ध ग्रीन कॉफी कैप्सूल या टैबलेट का भी सेवन किया जा सकता है
सेवन से पहले ध्यान रखें ये बातें
- ग्रीन कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें
- ज्यादा कैफीन लेने से नींद और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं
- किसी पुरानी बीमारी, गर्भावस्था या दवा चल रही हो तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें