Yoga For Migraine: माइग्रेन केवल सिरदर्द नहीं बल्कि एक गंभीर शारीरिक और मानसिक चुनौती है। यह अक्सर सिर के एक हिस्से में शुरू होता है और धीरे-धीरे बढ़ते दर्द, मतली, चक्कर, रोशनी और आवाज के प्रति संवेदनशीलता जैसी समस्याओं को जन्म देता है। कई बार यह दर्द घंटों से लेकर कई दिनों तक बना रहता है, जिससे व्यक्ति की दिनचर्या प्रभावित हो जाती है। लगातार दवाइयों के इस्तेमाल से शरीर पर साइड इफेक्ट्स का खतरा भी रहता है। ऐसे में योगाभ्यास प्राकृतिक और प्रभावी विकल्प बनकर सामने आया है।
योगासन मस्तिष्क को शांत करते हैं, तनाव घटाते हैं, रक्त संचार बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र को संतुलित रखते हैं। नियमित अभ्यास से माइग्रेन की तीव्रता और आवृत्ति दोनों में कमी आती है।
माइग्रेन में लाभकारी आसन
- बालासन (बाल मुद्रा): तनाव और अवसाद कम कर तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
- सेतुबंधासन: ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है और दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचाता है, चिंता घटाता है।
- मार्जरीआसन: मांसपेशियों को आराम देता है, श्वसन क्षमता बढ़ाता है और तनाव कम कर दर्द को घटाता है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। यह किसी भी दवा या चिकित्सीय परामर्श का विकल्प नहीं है। माइग्रेन या किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।