नई दिल्ली। किसी रिश्ते में आना जितना आसान हो सकता है, उससे बाहर निकलना कई बार उतना ही मुश्किल होता है। खासकर तब, जब रिश्ता भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचाने लगा हो। प्यार, अकेलेपन का डर और भविष्य को लेकर चिंता कई लोगों को ऐसे रिश्ते में बने रहने के लिए मजबूर कर सकती है।
फ्लोरिडा के थेरेपिस्ट जेफरी मेल्टजर के अनुसार, टॉक्सिक रिलेशनशिप से दूरी बनाने के लिए सबसे पहले उसके अस्वस्थ व्यवहार को पहचानना जरूरी है। उन्होंने ऐसे रिश्ते से बाहर निकलने के लिए पांच तरीके बताए हैं।
1. समझें कि रिश्ता टॉक्सिक है
सबसे पहले रिश्ते में होने वाले व्यवहार पर ध्यान दें। क्या पार्टनर आपकी सीमाओं को बार-बार पार करता है? क्या वह अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लेने से बचता है या आपको ऐसे काम करने के लिए दबाव देता है, जो आपके मूल्यों के खिलाफ हैं? ऐसे पैटर्न को पहचानना स्थिति को समझने में मदद कर सकता है।
2. बातचीत और संपर्क सीमित करें
हर स्थिति में पूरी तरह संपर्क खत्म करना संभव नहीं होता। ऐसे में यह तय करना जरूरी है कि सामने वाले के साथ कितना समय बिताना है और कितनी बातचीत करनी है। जरूरत के अनुसार संपर्क सीमित करने से भावनात्मक दूरी बनाने में मदद मिल सकती है।
3. असहज स्थिति को स्वीकार करना सीखें
जब आप किसी से दूरी बनाना शुरू करते हैं तो शुरुआत में असहज महसूस हो सकता है। सामने वाला नाराज हो सकता है या आपको अपराधबोध महसूस कराने की कोशिश कर सकता है। ऐसे समय में हर असहजता को तुरंत खत्म करने के बजाय अपनी सीमाओं पर कायम रहना जरूरी है।
4. रिश्ते की अच्छी यादों को पूरी सच्चाई न मानें
किसी रिश्ते में अच्छे पल रहे हों, तो भी इसका मतलब यह नहीं कि पूरा रिश्ता स्वस्थ था। किसी व्यक्ति से प्यार करना और उसके कुछ व्यवहार से परेशान होना एक साथ संभव है। अच्छी यादों के कारण ऐसे व्यवहार को नजरअंदाज करना जरूरी नहीं है, जो लगातार आपको नुकसान पहुंचा रहा हो।
5. सामने वाले के बदलने का इंतजार छोड़ें
कई बार लोग इस उम्मीद में रिश्ते में बने रहते हैं कि सामने वाला एक दिन अपनी गलती समझेगा और बदल जाएगा। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। थेरेपिस्ट के मुताबिक, अपनी खुशी और मानसिक शांति चुनने के लिए सामने वाले की माफी, समझ या मंजूरी का इंतजार करना जरूरी नहीं है।
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अगर कोई रिश्ता लगातार भावनात्मक नुकसान पहुंचा रहा है, तो अपनी सीमाओं को पहचानना और भरोसेमंद लोगों या किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद लेना आगे का रास्ता तय करने में सहायक हो सकता है।