हेल्थ डेस्क : अगर 30 की उम्र में आपको छोटी-छोटी बातें याद रखने में परेशानी होने लगी है, तो इसे समय से पहले बुढ़ापा समझने की जरूरत नहीं है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, याददाश्त में हल्की कमी का सबसे बड़ा कारण तनाव, खराब नींद, असंतुलित खान-पान और अस्वस्थ जीवनशैली हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक रहने वाला तनाव (क्रोनिक स्ट्रेस) शरीर और मस्तिष्क दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। तनाव के दौरान शरीर में ऐसे हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं, जो लगातार बने रहने पर नींद की गुणवत्ता खराब कर सकते हैं, सूजन बढ़ा सकते हैं, मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकते हैं और दिमाग की कार्यक्षमता को कमजोर कर सकते हैं।
तनाव का सबसे अधिक असर मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस हिस्से पर पड़ता है, जो सीखने और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मानसिक थकान और भूलने की समस्या महसूस हो सकती है। हालांकि विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि 20 या 30 की उम्र में कभी-कभार होने वाली भूलने की आदत को समय से पहले दिमाग के बूढ़ा होने का संकेत नहीं माना जाना चाहिए।
डॉक्टरों के अनुसार, कई युवाओं में मानसिक धुंधलापन (ब्रेन फॉग) की समस्या खराब नींद, अत्यधिक तनाव, पोषण की कमी और लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप व अन्य डिजिटल स्क्रीन के इस्तेमाल से भी जुड़ी हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि दिमाग में खुद को दोबारा बेहतर बनाने की अद्भुत क्षमता होती है। पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, नई चीजें सीखने की आदत और रोजमर्रा के तनाव को नियंत्रित करने से याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य को लंबे समय तक बेहतर बनाए रखा जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि भूलने की समस्या लगातार बढ़ रही है या दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगी है, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना उचित होगा। समय रहते स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को बेहतर बनाए रखा जा सकता है।